Gravel para Principiantes: Cómo Empezar en el Mundo del Ciclismo Todo Terreno

Gravel para principiantes

El gravel o ciclismo todo terreno está cobrando cada vez más popularidad entre los ciclistas españoles. Se trata de una disciplina inspirada en el ciclismo de montaña pero que se practica con bicicletas de carretera.

Aquí te mostramos cómo iniciarte en este apasionante mundo del pedaleo off-road.

Entendiendo el Gravel

El ciclismo Gravel se caracteriza por su versatilidad.

Se practica en caminos de grava, pistas forestales y rutas menos transitadas.

Es una actividad de bajo impacto que permite disfrutar del paisaje mientras se hace ejercicio.

Equipamiento Gravel

Equipamiento Básico

Para empezar en el gravel no necesitas una inversión muy alta.

Lo fundamental es contar con una bici de carretera con llantas más anchas que permitan más adherencia y comodidad sobre superficies irregularas.

Un buen modelo de entrada son las Specialized Diverge o Trek Checkpoint.

También debes llevar casco, guantes, gafas y ropa cómoda y resistente. En tu equipaje no deben faltar una bomba portátil, recambios y herramientas básicas.

Vestimenta y Accesorios

Invierte en un buen casco, zapatillas específicas para Gravel y ropa cómoda adecuada para el clima variable.

Mantenimiento bici gravel

No olvides herramientas básicas, un kit de reparación de pinchazos y una bomba de aire.

Mantenimiento de la Bicicleta

Realiza revisiones regulares de tu bicicleta.

Aprende a ajustar los cambios, revisar los frenos y mantener la cadena lubricada.

Vestimenta gravel

Nutrición e Hidratación

Lleva siempre agua suficiente y snacks energéticos.

La hidratación y nutrición adecuada son esenciales para disfrutar del recorrido y evitar la fatiga.

Rutas para Principiantes

Los primeros trayectos déjalos cerca de tu ciudad para poder volver cómodamente en caso de problemas. Evita terrenos muy técnicos y embarrados.

En España, rutas como el Parque Natural del Alto Tajo en Guadalajara o las Vias Verdes de Teruel son buenas opciones para iniciarse.

ruta principiantes gravel
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Técnica Básica

Aprende las técnicas básicas de manejo: cómo tomar curvas, controlar la bicicleta en descensos y gestionar la energía en subidas.

Considera unirte a un club local de ciclismo para obtener consejos de ciclistas experimentados.

Progresa poco a poco

No trates de correr antes de aprender a caminar.

Al principio acostúmbrate a ir por senderos anchos y sin dificultad.

Con el tiempo irás ganando soltura y confianza para afrontar terrenos más complicados.

que es una bicicleta gravel

No temas bajar del sillín y empujar la bici cuando haga falta.

Seguridad y normas

Sigue las normas de tránsito y sé respetuoso con los peatones y otros ciclistas.

Aprende señales de mano y mantén siempre una distancia segura con otros usuarios de la ruta.

Grupos y Clubes

Unirte a algún club o grupo de gravel en tu zona te permitirá aprender de otros ciclistas experimentados y conocer nuevas rutas. Además, salir en compañía es más seguro y divertido.

Participa en eventos y quedadas para principiantes. España tiene una comunidad creciente de Gravel, ideal para compartir experiencias y aprender de otros.

Consejos finales para iniciarse

  • Mantenimiento básico de la bicicleta: revisar la presión de los neumáticos antes de cada salida, engrasar la cadena una vez por semana, verificar frenos y cambios periódicamente. El cuidado preventivo evita problemas.
  • Accesorios útiles: llevar un kit de reparación básico con cámara, palancas, cápsulas, cadena de repuesto. Un teléfono en modo avión dentro de una bolsa estanca por si surge algún imprevisto.
  • Rutinas de entrenamiento: al inicio intercalar sesiones de carretera con senderos para ir fortaleciendo el cuerpo. Progresar en distancia y desnivel de forma gradual. Realizar también ejercicios de core y flexibilidad para prevenir lesiones.
  • Técnica sobre distintos terrenos: postura relajada sobre tierra, usar ambos pedales para tramos pedregosos, cambiar de ritmo al encontrar obstáculos. La práctica permite dominar mejor la bici.
  • Seguridad: ir siempre con casco, ser visible con ropa de colores vivos, llevar equipamiento de reparación y primeros auxilios, salir acompañado los primeros días. Si surge algún imprevisto, avisar a alguien.
  • Comunidad gravel en redes: seguir perfiles de Instagram como @SpainGravel para inspirarse con rutas y paisajes, unirse a grupos de Facebook, intercambiar tips con otros ciclistas

Espero que este artículo te haya servido para dar tus primeros pasos en este apasionante estilo de ciclismo. ¡Que disfrutes de las diferentes texturas del off-road!